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学生“恶补”出“腰突” 中老年疾病怎会“逆袭

发布时间:2019-03-02    作者:澳门银河    点击量:

  

   浙江在线04月18日讯 “4月19日的中考体育测试,侄女为了赢得好分数,拼命练习,结果导致腰椎间盘突出!哎,现在的孩子不容易啊!”昨日,有网友在本地论坛中吐槽,称侄女年纪轻轻就患上老年病,“实在心疼”。

  记者了解到,每年体育中考前,总有部分学生临阵磨枪,但因为平时缺少锻炼以及运动不当,常常会导致腰椎、颈椎等脊柱出现问题。

  “恶补”中考体育

  专家表示不可取

  记者了解到,2016年市区初中毕业生体育考试从4月19日开始,体育运动技能考试中,测试项目分三大类,考生可根据自己的兴趣爱好和特长,在两类选考项目中各选测一项。其中,选考项目1包括男(女)生耐力跑或男(女)生50米游泳,选考项目2包括篮球运球上篮、排球垫球、足球颠球、立定跳远、50米短跑(由学生根据其兴趣爱好选定其中1项)。

  “除了项目1和2,还有一个抽考项目,每年由市教育局在考试前30天组织3个区教育局有关职能科室抽定1项,一分钟仰卧起坐、一分钟跳绳、30秒立卧撑其中一项,今年抽中的是仰卧起坐。”金华四中体育教研组组长张海峰告诉记者,不少学生在得知抽考项目是仰卧起坐后开始“恶补”,但一些平时不太运动或者没有经过热身就运动的学生,往往这个时候就出现了问题。

  “我们学校有600多名考生,今年已经有七八个同学跑来告诉我,最近出现了腰部和颈部的问题,已经前往医院就医。有一个学生原先一分钟能做40多个仰卧起坐,自己加强训练后,对腰部造成了损伤,现在只能勉强做10个。”张海峰说,培养学生锻炼身体的良好习惯,使体育锻炼成为学生生活的一个重要组成部分,这才是体育中考的真实目的,而不是“考前恶补”,如果不尊重学生身体情况实际,超强度训练,反而容易造成肌肉、韧带拉伤,达不到锻炼身体的目的。

  青少年脊柱问题

  多是运动损伤

  腰椎间盘突出症是一种脊柱的常见病和多发病,市中心医院骨科(脊柱外科)副主任、主任医师倪东亮告诉记者,该病是由慢性积累损伤及腰椎退变老化所引起的,多发于中老年和长期体力劳动者。但近年来,青少年的发病率呈上升趋势。

  “我在门诊中也会遇到因急性运动损伤,导致腰椎病突发或加重的小患者。”倪东亮告诉记者,青少年腰椎间盘突出与成人不同,主要由椎体后缘骨骺未完全融合导致损伤有关,还有就是运动不当或者外伤所致。具有创伤或剧烈体育运动病史的青少年腰椎间盘突出患者所占比率高达八成,不少学生运动姿势不正确,没有热身和放松,经常做弯腰动作都会使腰椎慢性损伤。另外,肥胖也是青少年腰椎间盘突出症增多的诱因之一。“很多青少年腰痛应该是其它原因多见,如腰肌劳损,炎症等。”

  专家提醒,生活中的一些不良习惯也会导致脊柱问题。如跷二郎腿会导致骨盆倾斜,腰椎承受压力不均,造成腰肌劳损。青少年处于生长发育期,常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲;高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者投掷铅球,做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂,这样的扭腰运动会长期扭转和挤压腰椎间盘,是导致腰椎间盘突出的高危动作。此外,不当的坐姿、穿高跟鞋、弯腰搬重物等都会对脊柱造成压力。

  如何预防?

  良好习惯加循序渐进

  如果不想孩子被腰腰间盘疾病困扰,日常生活中应该怎么锻炼进行预防呢?在体育运动方面,张海峰建议,在日常生活中可多做增强腰部肌肉力量的运动项目。“如果要训练仰卧起坐,不要一味地练习这个项目,也可以做平板支撑和两头起等辅助练习来加强腰腹部的核心力量。”

  另外,跑步和骑自行车等全身运动也有助于加强腰部肌肉的力量。运动时要量力而行,循序渐进,避免过度、剧烈的体育运动,因为超负荷运动可能引起腰部肌肉受损及腰椎间盘退变。

  医生则建议,在日常生活中,学生要保持良好姿势,适当运动,才能缓解腰椎的压力。比如久坐一个小时后,要起身活动一下;平时玩电脑、看书,坐立时要尽量挺直身体,保持脊柱的生理性弯曲状态,以减轻和避免不良姿势给腰部肌肉和腰椎间盘带来的负荷,要选择合适高度的桌椅,以手放在桌面上不耸肩为宜;不要趴着看书、看电视或者睡觉;每周要有适当的户外运动。家长如果发现孩子站立时姿态不对称,双肩不等高,弯腰时背部不对称,或者出现腰酸背疼等毛病,要及时上医院检查。

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